Zumba — популярное направление танцевальной аэробики, и у него достаточно интересная и быстрая история возникновения.

Альберто Перес — хореограф, и перед началом занятий он понял, что забыл дома музыку для занятий аэробикой.

У него не было другого выхода, кроме как использовать веселую музыку, которую он слушал у себя в машине.

.

Дальше ему в голову пришла идея добавить немного танцев в занятия аэробикой.

Это и стало началом существования зумбы. Которая через несколько лет стала известна повсюду.

Сначала в ней были соединены элементы зажигательной латины и аэробики, но позднее, когда танец распространился среди танцоров, в него добавили элементы хип-хопа, фламенко и танго.

Тренировка дает много энергии, данные уроки не обязательно выполнять каждый день, главное делать это регулярно, несколько раз в неделю.

.

Здесь вы найдете самые популярные и доступные онлайн-уроки для изучения зумбы. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали простые, но одновременно эффективные видео для изучения нового танцевального течения как новичками, так и профессиональными танцорами, это полезный фитнес для всех в любом месте. Вам не придется покупать абонемент на год или половину года.

Зумба для новичков: поэтапные уроки

Вместе с Натальей Булл новички изучат базовые движения зумбы:

Всем обязательно понравится подача материала Натальей, потому что она делает это легко, понятно и зажигательно.

.

Данные фитнес уроки приведут в тонус, активируют работу основных мышц и создадут прекрасное настроение. Видео-уроки отметают сразу несколько проблем: отсутствуют проблемы работы с группой, покупку гантелей, а также можно одно движение повторять несколько раз, перематывая видео и повторяя изученное, а затем переходить к другому.

.

Зумба — фитнес для похудения и бодрости: видео-урок от Ярославы

Ярослава подскажет, как правильно разогреть тело с помощью танца вместо привычной и поднадоевшей всем физкультуры.

Комплекс упражнений и движений, которые она предлагает сделать, поднимут настроение, настроят тело на работу, тонизируют мышцы и заставят бодрствовать вовсю. Вы получите разминку и боевой настрой на весь день, не потратив даже половины часа.

Повторив все движения, которые предлагает Ярослава, вы замечательно разогреетесь перед тренировкой в тренажерном зале, фитнесом или перед пробежкой. Главное, выполняя такие упражнения несколько раз в неделю, вы сможете заметно подтянуть свое тело и даже немного похудеть.

Зумба — танец, приносящий пользу телу

Под руководством Toni Costa вы отлично разогреете свои мышцы и избавитесь от лишнего веса, если будете регулярно повторять эти движения.

Комплекс zumba тренировки направлен на то, чтобы разогреть тело и подготовить его к физическим нагрузкам.

Ритмичная латиноамериканская музыка поможет поднять настроение и задаст необходимый для занятия ритм.

.

Некоторые элементы могут тяжело даваться новичкам, потому что в видео нет подробных объяснений отдельных элементов.

Но если постоянно пытаться повторить их, то все обязательно получится. Стоит попробовать, чтобы познать вкус жизни.

Танец “зумба”: база, которую нужно знать

Видео отлично подойдет для людей постарше и для тех, кто никогда не занимался спортом и фитнесом.

Под руководством Ольги Перышкиной вы освоите принципы постановки частей тела во время танцевальных движений, разучите самые популярные движения зумбы:

.

Комплекс упражнений станет прекрасной альтернативой утренней зарядки с умеренными нагрузками, особенно если попробовать изучить каждый элемент по очереди, а потом станцевать их в одной ритмичной связке.

Zumba Fitness с Инес Ааранос

Испанский инструктор проведет тренировку для тех, у кого уже есть понимание того, что такое зумба.

Новичкам будет немного тяжелее, потому что тренер не останавливается на подробном объяснении выполнения любой фигуры. Урок проходит по-испански сердечно и открывает возможности большого спортивного мира.

.

Программа урока является очень ритмичной, энергичной и задорной. Обычно способствует быстрому сжиганию каллорий, даже не меняя тип питания.

Он замечательно разогреет организм и настроит на положительный лад.

Повторяя за танцовщицами, вы будете выполнять активные движения, сопровождающиеся ритмичной латиноамериканской мелодией.

Зумба для начинающих — занятия в домашних условиях

Интенсивные тренировки вместе с Димой создадут очень хорошее настроение и поднимут уровень эндорфинов в крови.

Такие занятие фитнесом прекрасно подходят для тех, кто стесняется учиться танцевать или заниматься спортом на глазах у посторонних, пробует для себя что-то новое или хочет сбросить лишний вес, но боится нагрузок.

.

Танец заметно подтянет тело, ускорит метаболизм и сожжет лишний подкожный жир.

Также активизируют работу все системы организма, потому что тренировка требует усилий и выносливости.

Zumba и ее махи конечностями, наклоны туловища в разные стороны, марш окажут положительное воздействие и направление не только на самочувствие, но и на здоровье в целом.

Зумба фитнес: видео для начинающих

Регулярные занятия с тренером и группой девушек положительно скажутся на состоянии вашего здоровья: тело заметно подтянется, появится чувство ритма.

Вы научитесь танцевать быть, более выносливыми, сильными.

Движения рук и всех частей будут более плавными и пластичными.

.

Активные танцевальные движения конечностями, ритмичные шаги и наклоны туловища — это далеко не полный список всего того, что входит в комплекс фитнес тренировки.

Зумба — танец не только для молодых

Специальная программа разработана для старшего поколения с учетом всех возрастных особенностей этой группы людей. Силовые упражнения для них сложные, а танцевальные открывают путь в мир здорового образа жизни.

С этим фитнес уроком отпадает необходимость посещать специальные тренировки, ведь тренироваться можно дома — в удобное время и в необходимом темпе.

.

Даже люди старшего возраста смогут почувствовать себя молодыми и активными, если будут регулярно заниматься зумбой, опираясь на этот видео-урок, это является преимуществом.

Первое занятие может быть спокойными и в медленном темпе, а дальше можно понемногу увеличивать ритмичность и количество физических нагрузок.

.

Начнем утро с зумбы вместе с Алиной Бенционовой

Это украинский хореограф и танцовщица, которая заставит вас пересмотреть надоевшую зарядку по утрам и заменить ее на что-то более ритмичное, танцевальное и эффективное — зумбу.

Вы потратите меньше чем 10 минут, но это время принесет только пользу: вы скорее проснетесь и настроитесь на продуктивную работу.

.

Настроение заметно улучшится, а вы хорошо взбодритесь.Поэтому важно делать утром. Каждый человек должен чувствовать себя красивым, для этой цели как раз подходят уроки.

Алина предлагает поделить занятие по фитнес зумбе на две части: в первой содержатся простые, базовые движения телом, а во второй занятие немного усложняется, но не перестает быть интересным и содержащими информацию.

Заминка как способ восстановиться

Занятие физическими упражнениями без подготовки чревато травмами связок, суставов и повреждениями волокон мышц ног, а также выделениями разных токсичных кислот.

Выполняя программу заминки, вы дадите своему организму сигнал о восстановлении поврежденных клеток, избавлении от вредных веществ и возвращению к нормальной жизнедеятельности, для этого не нужно соблюдать многие диеты.

.

Видео продолжается всего четыре с половиной минуты, но за это время, следуя указаниям тренера, вы сможете максимально расслабиться и вернуть свое тело в форму после тренировки.

Зумба — тренировка дома

Изучать зумбу дома — одно удовольствие.

ВО первых, вы делаете это в комфортных для себя условиях, а во-вторых, комплекс специальных упражнений хорошо повлияет на общее состояние организма.

.

Занимаясь зумбой, вы оттачиваете свою грациозность и плавность движений, активируете работу внутренних систем организма, улучшаете кровообращение и состояние мышц. Во время фитнес тренировки также вы сбрасываете лишний вес: за месяц активных занятий можно потерять до 6 кг веса.

.

Есть также и некоторые противопоказания к занятиям к этому виду аэробики: травмы опорно-двигательного аппарата, заболевания легких, высокая температура и варикоз вен.

.

Зумба — это не только активные тренировки, приводящие организм в тонус. Это и прекрасное настроение, и положительные эмоции от того, что приносит пользу телу.

.